Bất ngờ với 13 thói quen tưởng chừng tốt nhưng lại có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Đánh răng ngay sau khi ăn và tập luyện thường xuyên có thể mang lại nguy hiểm cho sức khỏe nếu không thực hiện đúng cách.

1. Đánh răng sau bữa ăn: Nếu bạn ăn thực phẩm có tính axit như cam hay chanh, hãy đợi ít nhất 30 phút trước khi đánh răng để tránh làm hỏng men răng. Tuy nhiên, nhớ đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi tối.

2. Chú ý thành phần sản phẩm: Khi mua thực phẩm, hãy tập trung vào thành phần thay vì chỉ xem nhãn hiệu, vì thành phần quyết định giá trị dinh dưỡng của sản phẩm.

3. Đa dạng bài tập: Chỉ tập trung vào cardio không đủ. Bạn nên kết hợp thêm các bài tập sức mạnh để tăng cơ, giảm mỡ và nâng cao sức bền.

4. Ngủ nướng vào cuối tuần có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Thay vì ngủ bù, hãy duy trì giấc ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày.

5. Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là từ chối đi chơi. Hãy lập kế hoạch tập luyện và chế độ ăn cụ thể để kiểm soát lượng thức ăn.

6. Bỏ bữa trưa không giúp giảm cân mà còn khiến bạn thèm ăn và tiêu thụ thực phẩm không tốt hơn vào bữa sau.

7. Bổ sung protein sau khi tập luyện giúp tăng cơ và giảm đau. Tuy nhiên, nếu tập vào buổi tối, việc này có thể dẫn đến ăn uống thái quá. Tập luyện cường độ thấp không cần bổ sung protein.

8. Cân nặng hàng ngày có thể khiến bạn thất vọng trong quá trình ăn kiêng, dẫn đến việc nhịn ăn nhiều hơn và phá vỡ chế độ ăn uống. Hãy dừng việc cân mỗi ngày để thấy hiệu quả thực sự của chế độ ăn.

9. Không gọt vỏ táo khi ăn vì vỏ chứa gần gấp đôi chất xơ, nhiều kali, vitamin A và quercetin – chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch.

10. Tránh ánh nắng mặt trời hoàn toàn có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, cũng như thiếu vitamin D. Tiếp xúc hợp lý với ánh nắng là cần thiết cho sức khỏe.

11. Tập thể dục là tốt, nhưng tập quá mức có thể gây khó ngủ và rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.

Trong tuần, hãy dành 1-2 ngày để nghỉ ngơi.

12. Nấu ăn bằng lò vi sóng rất tiện, nhưng có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

13. Nước đóng chai có thể chứa vi khuẩn và hóa chất không an toàn, có thể gây ung thư. Tốt hơn hãy uống nước lọc hoặc nước máy tinh khiết. Nguồn Brightside.

Source: https://afamily.vn/nga-ngua-truoc-13-thoi-quen-tuong-chung-lanh-manh-nhung-co-the-gay-tac-hai-khong-ngo-cho-suc-khoe-20180428123926205.chn